Kaygı bozukluğu nasıl yenilir?

Anksiyete bozukluğu ilaçlar ve psikoterapi ile üstesinden gelinebilen bir tıbbi durumdur. Uzman doktorunuzun önerdiği ilaçlar ve psikoterapi dışında yapacağınız bazı değişiklikler de hastalığı yenmenize yardımcı olabilir:

Kahve, çay, kola, enerji içecekleri ve çikolata gibi kafein içeren yiyecek ve içecekleri kısıtlayın. Kafein ruh halini değiştiren bir ilaçtır ve anksiyete bozukluklarının belirtilerini daha da kötüleştirebilir.

Yürüyüş, bisiklet sürme gibi canlı aerobik egzersizler stresinizi azaltıcı ve ruh halinizi düzeltici kimyasallar salınmasını sağlayabilir.

Uyku problemleri ve anksiyete bozuklukları sıklıkla birliktelik seyreder. İyi dinlenmeyi bir öncelik haline getirin. Eğer uyku probleminiz varsa bunu doktorunuzla görüşün

Hoşunuza giden ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan faaliyetlere katılın. Endişelerinizi azaltabilecek sosyal etkileşimli etkinliklerde rahatlamaya çalışın.